Pelajari cara menyimpan lemari es Anda untuk makan seimbang sehingga sangat mudah bagi Anda untuk membuat makanan seimbang dengan apa yang Anda miliki.
Menyiapkan lingkungan Anda untuk sukses adalah kunci untuk mempertahankan kebiasaan makan yang seimbang untuk jangka panjang, bahkan ketika hidup sibuk, stres, atau Anda keluar dari rutinitas normal Anda.
Metode nutrisi kami yang penuh perhatian Siswa tahu bahwa menjaga keseimbangan yang ingin mereka miliki jauh lebih mudah ketika mereka membuatnya lebih mudah untuk ditindaklanjuti, dan memiliki opsi yang seimbang di lemari es Anda adalah salah satu cara sederhana untuk memungkinkannya!
Selain itu, semua metode nutrisi kami yang penuh perhatian siswa mendapatkan tur video lengkap tentang cara menyediakan dapur, lemari es, freezer, dan dapur Anda bersama dengan beberapa pelajaran video bonus luar biasa lainnya. Apakah Anda tertarik dengan bonus ini? Tonton masterclass gratis untuk mempelajari lebih lanjut!
Sungguh perasaan yang luar biasa untuk membuka lemari es yang penuh dengan makanan utuh bergizi favorit Anda hanya menunggu untuk digunakan dalam makanan atau camilan Anda berikutnya, dan sangat bagus untuk diisi setiap saat sehingga Anda tidak perlu makan hal yang sama sepanjang minggu.
Tapi, Anda mungkin bertanya -tanya, bagaimana cara menyediakan lemari es Anda untuk makan seimbang? Teruslah membaca dan saya akan memandu Anda melalui beberapa tips sederhana!
Cara menyediakan di lemari es Anda untuk makan seimbang
Kunci untuk menyimpan lemari es Anda untuk makanan seimbang adalah memastikan Anda memiliki bahan untuk masing -masing elemen di fondasi saya lima, yang merupakan sistem saya untuk membuat makanan seimbang.
Anda akan membutuhkan protein, lemak, karbohidrat non-Starki, karbohidrat bertepung dan manis, dan faktor rasa.
Sayuran dan sayuran berdaun
Foundational Five Element: Non-Starchy Carbohydrates atau Carbohydrates Starchy
Anda akan selalu ingin menyimpan beberapa varietas sayuran hijau agar mudah disajikan dengan mangkuk apa pun. Selain itu, Anda ingin menyimpan beberapa sayuran lainnya, menutupi warna pelangi lainnya, seperti lada merah, ubi jalar, zucchini kuning atau labu spaghetti, kembang kol ungu, dll. Dapatkan kreatif!
Varietas sayuran non-tepung sangat bagus untuk ditambahkan ke hidangan apa pun yang berlimpah untuk meningkatkan serat yang berkontribusi pada perasaan kenyang dan kepenuhan, jadi tahan pada banyak pilihan sehingga Anda dapat meningkatkan makanan, mendapatkan banyak nutrisi, dan menambah rasa dan tekstur.
Jika memungkinkan, cari sayuran yang lokal ke wilayah Anda dan di musim.
Buah
Foundational Five Element: Starchy and Sugary Carbohydrates
Buah -buahan tidak hanya lezat dan memberikan rasa manis alami, tetapi mereka juga sarat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Simpan beberapa pilihan buah untuk dinikmati sebagai camilan bersama yogurt kelapa atau kacang -kacangan atau untuk menambah salad dan smoothie.
Jika memungkinkan, cari buah yang lokal di wilayah Anda dan di musim.
Tempe organik dan tahu
Foundational Five Element: Protein
Makanan yang mengandung kedelai seperti tempe, tahu, dan edamame semuanya menawarkan protein nabati lengkap yang mengandung semua asam amino. Mereka adalah salah satu protein terkuat, paling mirip hewan dalam hal makeup kimia. Seringkali, sumber protein nabati berbasis kedelai ini juga mengandung serat dan lemak sehat selain protein. Tempe adalah yang paling bergizi dari kelompok ini, karena mengandung bakteri sehat yang terjadi secara alami dari proses fermentasi.
Karena banyak produk berbasis kedelai ditanam menggunakan GMO yang berbahaya, kami sarankan memilih organik saat membeli produk kedelai.
Telur organik, padang rumput yang dipelihara dan diberi makan rumput, ayam, dan/atau daging sapi
Foundational Five Element: Protein
Jika Anda makan daging, pilihlah pilihan yang berkualitas tinggi dan terangkat secara etis sebanyak mungkin-baik untuk kesehatan Anda, kesejahteraan hewan, dan lingkungan.
Anda dapat membaca panduan lengkap kami tentang belanja protein hewani.
Ikan yang ditangkap liar
Lima elemen dasar: protein, lemak (tergantung pada ikan)
Jika Anda menikmati ikan, cari varietas ikan favorit Anda seperti salmon, mackerel, herring, sarden, dan juga kerang seperti kerang dan tiram, yang juga menyediakan banyak protein dan berbagai macam mineral dan vitamin.
Ikan terutama merupakan sumber asam lemak omega-3 berkualitas tinggi, yang merupakan blok bangunan membran sel dan juga memberikan energi tubuh Anda dan membantu mendukung hormon, kesehatan otak, dan kesehatan kekebalan tubuh Anda.
Anda dapat membaca panduan lengkap kami tentang belanja makanan laut.
Makanan fermentasi seperti kefir dan kimchi
Foundational Five Element: Factor Flavour
Makanan fermentasi seperti kefir dan kimchi, adalah sumber probiotik yang bagus dan jika Anda bisa, Anda harus mencoba memasukkannya ke dalam makanan beberapa kali per minggu, jika tidak setiap hari. Membuat upaya sadar untuk memasukkan hanya beberapa porsi dalam diet Anda setiap minggu dapat berdampak besar pada kesehatan usus, manajemen berat badan, kadar gula darah, dan banyak lagi.
Bumbu, pembalut, dan saus
Foundational Five Element: Factor Flavour
Apakah Anda memilih untuk membuat saus tomat buatan sendiri atau pembalut atau jika Anda lebih suka membelinya dari toko, Anda ingin memastikan Anda memulai minggu yang siap untuk digunakan sehingga Anda dapat dengan mudah menambahkan rasa pada makanan Anda.
Produk kulkas rumah favorit kami digunakan
- Kulkas Subzero
- Pegangan kulkas perangkat keras khas
- Weck Stoples
- Wadah persiapan gelas gelas
- Paket soda kue untuk mengurangi bau
- Marie Kondo Egg dan Botol Wadah
- Rumah mengedit wadah lemari es plastik
- Linen (atau handuk yang bisa dicuci) untuk melapisi laci dengan
- Washi pita untuk memberi label stoples dengan
Artikel tambahan yang mungkin Anda nikmati
- Keamanan Pangan 101 dengan Penyimpanan Makanan
- 10 Makanan untuk Diisi Di Kulkas Anda
- 5 peretasan untuk stok dan mengatur dapur Anda
Lebih banyak tips tentang cara menyimpan lemari es Anda untuk makan seimbang
Apakah Anda ingin mulai mengalami lebih banyak keseimbangan dengan kebiasaan makan Anda hari ini?
Temukan alat sederhana namun efektif yang dapat Anda mulai gunakan pada makanan berikutnya untuk mengalami lebih banyak keseimbangan dengan pilihan makanan Anda hari ini, ditambah langkah -langkah untuk mempertahankan kebiasaan makan seimbang seumur hidup.
Pastikan untuk Unduh panduan makan seimbang gratis kami Itu membawa Anda melalui lima dasar sehingga Anda memahami tidak hanya komponen apa yang Anda butuhkan, tetapi juga mengapa mereka penting bagi kesehatan Anda dan mengapa cara makan ini sangat membantu untuk menciptakan kebiasaan makan yang seimbang.
Unduh panduan gratis sekarang
Posting cara menyimpan lemari es Anda untuk makan seimbang muncul pertama kali dengan nutrisi dilucuti.