Dari membantu Anda bersantai agar lebih mudah memasak makanan bergizi, rumah yang sehat adalah tentang menciptakan ruang di mana Anda dapat merasakan yang terbaik.
Jika Anda memasuki rumah Anda dan segera merasa tidak nyaman atau stres hanya dari pemandangan itu, ini bisa menjadi saatnya untuk transformasi mini untuk menyelaraskan energi ruang Anda dengan energi yang ingin Anda rasakan dalam hidup Anda. (Terutama karena kita semua menghabiskan lebih banyak waktu di rumah).
Saya berbagi 4 area yang telah kami fokuskan di rumah kami untuk menciptakan ruang yang terasa seperti mini-scarctuary dan mendukung kesejahteraan harian kami.
Bagaimana Anda dapat menciptakan rumah sehat yang mendukung kesehatan Anda
Sama seperti kita sadar dan sadar akan makanan yang kita masukkan ke dalam tubuh kita, hal yang sama harus dikatakan tentang udara yang kita hirup, persediaan pembersih yang kita gunakan di rumah kita, dan segala sesuatu yang mengelilingi kita.
Hal -hal yang membuat ruang kita terasa lebih seperti tempat perlindungan kesehatan atau ruang yang mendukung kesejahteraan saya secara keseluruhan adalah campuran barang dan tindakan.
Saya memperhatikan energi yang saya bawa ke rumah saya – seperti dalam memeriksa diri saya sendiri jika saya sangat stres atau cemas – dengan cara itu, apa yang masuk ke ruang kita lebih selaras dengan bagaimana perasaan saya untuk merasakan.
Terlibat dalam kegiatan yang Anda sukai juga merupakan kunci untuk membuatnya terasa seperti mundur dari semua stimulasi dan gangguan kehidupan sehari -hari. Bagi saya, ini terlihat seperti memasak, jurnal, bermeditasi, berlatih yoga, membaca, menghabiskan waktu berkualitas dengan suami saya, bergaul dengan teman -teman, merapikan, melukis/karya seni, menonton film, apa pun yang memberi saya kegembiraan.
1. Organisasi
Saya memiliki moto yang “jernih ruang, pikiran jernih”.
Organisasi ini digunakan untuk seluruh rumah Anda, tetapi terutama dapur dan kamar tidur Anda karena di situlah Anda makan dan tidur – dua hal terpenting yang secara langsung memengaruhi kesejahteraan Anda.
Orang Prancis memiliki pepatah yang disebut “mis en plaz” yang berarti segalanya di tempat. Ini tidak hanya berlaku untuk aliran dapur Anda dengan semuanya mempersiapkan, diisi, dan terorganisir dari makanan Anda ke peralatan Anda, tetapi juga dapat dibawa secara harfiah ke setiap kamar di rumah Anda.
Jika lemari es Anda sangat telanjang atau penuh dengan makanan yang hampir tidak Anda konsumsi, Anda secara konsisten menemukan diri Anda mencari alat dapur yang sama karena belum memiliki rumah dalam aliran dapur Anda, hal -hal tidak mudah didapat, jika gelap atau pengap, itu benar -benar dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk memasak atau mudah di dapur.
Hal -hal kecil seperti itu benar -benar memengaruhi fungsi dan nuansa ruangan.
Saya tahu untuk saya, hanya memiliki dapur, lemari es, dan dapur yang benar -benar terorganisir membuat memasak jauh lebih mudah. Semuanya dapat diakses, mudah ditemukan, dan dibersihkan, dan menghilangkan sedikit frustrasi yang mungkin terjadi yang membuat seluruh pengalaman lebih mudah dan lebih menyenangkan.
Fokus pada pengorganisasian dapur, lemari es, dan lemari Anda sehingga Anda memiliki semua bahan dan alat yang Anda butuhkan untuk memasak makanan sehat untuk diri sendiri.
Demikian pula di kamar tidur, jika Anda memiliki pakaian yang tergeletak di sekitar, mencuci pakaian, sepatu, yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk bersantai dan tertidur. Berikan getaran retret sejati Anda dengan tetap teratur dan bebas dari kekacauan.
2. Kualitas dan dampak dari apa yang Anda miliki
Ada hal -hal tertentu di mana kualitas benar -benar membuat perbedaan besar dan berdampak pada fungsi atau tujuannya.
Misalnya, jika Anda memiliki kasur berkualitas rendah berkat membuat Anda melemparkan dan berbalik sepanjang malam, mungkin sudah waktunya untuk menabung dan meningkatkan ke tempat tidur berkualitas lebih tinggi. Saya suka dan sangat merekomendasikan kasur alpukat – ini bersumber secara berkelanjutan, dibuat, dan luar biasa!
Hal yang sama berlaku untuk hal -hal di dapur. Alat atau peralatan apa yang sering Anda gunakan yang dapat menggunakan peningkatan? Atau hal -hal apa yang dapat Anda investasikan yang akan membuat segalanya lebih mudah bagi Anda?
Ketika Anda berpikir tentang potongan investasi, tidak mungkin bagi sebagian besar dari kita untuk pergi keluar dan membeli banyak barang mahal baru sekaligus. Misalnya, vitamix adalah blender berkecepatan tinggi yang merupakan bagian investasi tetapi sangat berharga!
Jadi memprioritaskan orang -orang yang akan membuat dampak terbesar pada kehidupan sehari -hari Anda dalam apa yang dapat Anda capai atau bagaimana perasaan Anda, dan membangun karya -karya ini dari waktu ke waktu sebagaimana yang Anda mampu.
3. Buat getaran
Ini adalah bagian yang menyenangkan dan sesuatu yang benar -benar dapat memengaruhi ruang Anda, tetapi tidak cukup banyak orang yang benar -benar meluangkan waktu untuk dijelajahi.
Di luar hanya mengatur, Anda ingin menciptakan suasana yang memberi rumah Anda energi yang Anda inginkan, apakah itu nyaman atau lapang atau santai atau membangkitkan semangat.
Dari perspektif psikologis, kita tahu warna saja memengaruhi emosi kita dan cara kita memandang sesuatu termasuk ruang fisik. Misalnya, apakah Anda tahu bahwa dinding yang dicat biru atau elemen biru di ruangan sebenarnya dapat menciptakan rasa tenang dan mudah? Atau bagaimana dengan warna kuning yang dapat membuat orang merasa lebih bahagia atau lebih waspada?
Memperhatikan atmosfer Anda membantu membuat ruang Anda yang berbeda lebih selaras dengan visi kesehatan Anda dan lebih menyenangkan untuk berada.
Ini dapat sangat bervariasi tergantung pada niat apa yang Anda miliki untuk rumah sehat Anda dan preferensi Anda, tetapi ada beberapa hal yang saya sarankan saya pikir semua orang dapat menikmati!
Pencahayaan alami
Jika Anda memiliki banyak cahaya alami maka gunakan! Cahaya alami bisa begitu damai, belum lagi lebih ekonomis versus memiliki lampu sepanjang hari. Setelah matahari terbenam, kami biasanya mematikan semua lampu biru dan beralih ke lilin lilin lilin (yang tampaknya cukup primitif tetapi luar biasa dan nyaman!). Atau kita menyalakan lampu garam laut yang merupakan warna hangat kuning yang lebih indah yang lebih kondusif untuk relaksasi.
Elemen Tumbuhan dan Alam
Tanaman tidak hanya dapat meningkatkan kualitas udara, tetapi mereka juga membawa rasa alam dan bumi ke rumah Anda yang dapat mendarat dan membawa sedikit hygge ekstra ke ruang Anda. Di rumah alam kita, misalnya, kita dikelilingi oleh tanaman dan air yang tinggal di hutan, tetapi bahkan sebelum itu tinggal di kota kita akan mengisi rumah kita dengan sebanyak mungkin tanaman untuk mengubah energi di dalam ruangan!
Aroma
Anda juga dapat menggunakan aroma hal -hal untuk meningkatkan rumah sehat Anda. Sebagian besar lilin dan aroma yang kuat seperti parfum dapat dengan mudah menjadi pemicu sakit kepala bagi sebagian orang sehingga kami memilih minyak esensial. Terlepas dari sakit kepala atau sensitivitas bau, sebagian besar lilin mengandung bahan kimia yang dapat mengiritasi kesehatan kita dari waktu ke waktu, jadi pilihlah campuran minyak esensial sederhana yang juga lebih ekonomis pada akhirnya.
Keanehan
Buat hal -hal nyaman dengan beberapa selimut halus, bantal favorit Anda, selimut berbobot, atau karpet lembut yang bagus. Ada begitu banyak preferensi individu untuk apa yang mendefinisikan “nyaman” sehingga menambahkan lebih banyak elemen di rumah Anda dapat membantu Anda merasa lebih santai dan nyaman. Hal -hal seperti ini mungkin memudahkan Anda untuk bersantai di malam hari atau mengikuti latihan untuk mengurangi stres Anda.
Penambahan Wellness Khusus
Saya suka sauna inframerah sinar matahari saya dan menggunakan ini setiap minggu selama rutinitas pagi saya untuk bersantai, melakukan meditasi, atau mendengarkan podcast.
Bak mandi! Ketika kami membangun rumah lingkungan kami, mimpi dalam daftar saya untuk menjadikan rumah kami sebagai tempat perlindungan kesehatan adalah bak mandi besar untuk direndam dan bersantai. Kami menyukai bak mandi ini dengan perangkat keras khas. Anda dapat menggunakan garam mandi favorit Anda atau berendam, menyalakan lilin, dan meresap dan bersantai atau sama dengan sauna, dengarkan podcast.
4. Seni dan Dekorasi
Dekorasi dan seni memainkan peran besar dalam visi kesehatan kita dari papan penglihatan, karya seni yang kita kumpulkan, dengan ekspresi seni kreatif kita sendiri.
Terapi seni diciptakan pada tahun 1942 dan telah digunakan dalam psikologi untuk membantu orang mengekspresikan emosi, menyembuhkan, mengurangi stres, kecemasan, depresi, dan mengatasi peristiwa traumatis dengan cara nonverbal.
Terapi seni yang digunakan dalam pengertian klinis di samping, menggantung karya seni favorit Anda di dinding, menempatkan patung kayu di rumah Anda, gambar dari orang yang dicintai atau diri Anda sendiri, atau pernak -pernik kecil yang membawa Anda kegembiraan juga dapat membuat rumah Anda mengingatkan Anda tentang visi kesehatan Anda dan tujuan kesehatan Anda.
Untuk suami saya dan saya, seni memainkan peran besar dalam kehidupan kita dan sejak saya masih kecil! Keduanya dengan melakukan terapi seni ketika saya masih muda, hingga remaja saya memiliki seni menjadi bagian dari kehidupan sehari -hari saya dengan melukis dan menciptakan seni 3D, untuk kehidupan dewasa saya dengan ekspresi semua hal di atas termasuk mendekorasi rumah kami untuk membuatnya terasa seperti kita.
Setiap kali saya melihat seni di rumah kami, itu tidak hanya mengubah suasana hati dan emosi saya pada saat itu, tetapi juga mengingatkan saya pada kegembiraan yang saya rasakan ketika saya terlibat dalam aktivitas dan hobi itu!
Membuat lingkungan Anda secara keseluruhan lebih menyenangkan dan menyenangkan untuk berada di dalam dan juga menyelaraskan energinya agar sesuai.
Mempraktikkan tips rumah sehat ini
Secara keseluruhan, lihatlah bagaimana ruang Anda membuatnya lebih mudah atau lebih menantang bagi Anda untuk menindaklanjuti kebiasaan sehat yang ingin Anda ciptakan.
Tanyakan pada diri sendiri, energi apa yang perlu dimiliki ruang ini? Fungsionalitas apa yang perlu dimiliki ruang ini? Apa yang dapat saya lakukan untuk mengubahnya dengan sumber daya yang saya miliki?
Di luar lingkungan Anda, mungkin ada hal -hal lain yang mungkin mendukung Anda atau menghalangi Anda untuk menciptakan kebiasaan yang sehat.
Menyiapkan lingkungan Anda untuk sukses adalah kunci untuk mempertahankan kebiasaan makan yang seimbang untuk jangka panjang, bahkan ketika hidup sibuk, stres, atau Anda keluar dari rutinitas normal Anda.
Metode nutrisi kami yang penuh perhatian
Siswa tahu bahwa menjaga keseimbangan yang ingin mereka miliki jauh lebih mudah ketika mereka membuatnya lebih mudah untuk ditindaklanjuti, dan memiliki opsi yang seimbang di lemari es Anda adalah salah satu cara sederhana untuk memungkinkannya!
Selain itu, semua metode nutrisi kami yang penuh perhatian siswa mendapatkan tur video lengkap tentang cara menyediakan dapur, lemari es, freezer, dan dapur Anda bersama dengan beberapa pelajaran video bonus luar biasa lainnya. Apakah Anda tertarik dengan bonus ini? Tonton masterclass gratis untuk mempelajari lebih lanjut!
Posting ingin membuat rumah yang sehat? Pertimbangkan 4 area ini muncul pertama kali dengan nutrisi dilucuti.